Az önszeretet fontosságát nem lehet megkérdőjelezni, ugyanakkor sok a félreértés vagy tévhit ebben a témában is. Sokan az önzőséggel azonosítják, ezért megtagadják önmaguktól, vagy ha a másiknál azt látják, hogy törődik önmagával, rámondják, hogy egoista, és csak magára gondol. Pedig önismereti utunkon, és az önazonos élethez elengedhetetlen, hogy őszintén megbarátkozzunk önmagunkkal, és tisztában legyünk azzal, mit is jelent az önszeretet fogalma.
Az önszeretet önmagad őszinte elfogadása, értékelése és tisztelete, ami azt jelenti, hogy egészséges kapcsolatod van önmagaddal. Ez nem mindig megy varázsütésre, attól függő hogyan nőttél fel. Vagyis milyen mondatokat hallottál a szüleidtől, amik az identitásodat formálták, milyen reakciókat, véleményeket kaptál a környezetedtől és azt hogyan helyezted el magadban.
Sokan küzdenek az önszeretet témájával a kondícionáltságuk miatt, és felnőtt korukra sincsenek tisztában értékeikkel, képességeikkel és szerethetőségükkel. Ezért az önszeretet állapotát gyakran egy kemény és küzdelmes út előzi meg, amiben valódi szembenézés, önkorlátozó hiedelmek, szokások és félelmek megdolgozása van.
Az öngondoskodás pedig tudatos cselekvéseket jelent, amelyek támogatják a testi, lelki és szellemi jólléted.
Miért fontos az önszeretet és az öngondoskodás?
Először is azért, mert megalapozza az érzelmi stabilitásunkat, ezáltal a kapcsolataink minőségét is. Ha megvan a belső stabilitásunk, az erőt és képességet ad a stressz, kudarcok és nehézségek kezelésében. Az önszeretet segít felismerni, hogy mikor csúszunk bele a „túlélő üzemmódba”, és azonnal tudunk tenni ellene, hogy ne menjen az egészségünk rovására.
Első lépés maga az önismeret, amihez bármilyen módszert, technikát vagy utat választhatsz, a lényeg, hogy felfedezd a benned rejlő adottságokat, képességeket és ajándékokat. Ez fog ahhoz vezetni, hogy észreveszed a jobb, neked való lehetőségeket és elkezd az életed egy jobb irányba haladni.
Nagyon fontos önmagad pozitív megerősítése, de ez akkor fog valóban működni, ha előtte kiástad magadból azokat a negatív hitrendszereket, amelyek azt mondták benned, hogy nem vagy elég jó, jobban kell teljesítened, akkor vagy szerethető, ha ezt vagy azt megteszed, ha ilyen vagy olyan vagy.
Fontos, hogy észrevedd és tudatosítsd a testi szükségleteidet: mennyi alvásra, mozgásra, milyen táplálékra van szükséged. Ez megint önmagad ismeretét jelenti, hogy figyelsz a testedre, mint jelzőrendszerre, ami a lelki és a mentális állapotodról is tudósít.
Az öngondoskodás az önszeretet egyik kifejezése gyakorlatban, például hogy időről-időre tudatosan beiktatsz az életedbe olyan tevékenységet, ami feltöltődést ad. Ez lehet valamilyen hobbi, amit szenvedéllyel űzöl, de lehet egy előre megtervezett pihenés vagy szórakozás, amin bűntudat nélkül veszel részt, mert tisztában vagy azzal, hogy ez tölti fel a lemerült elemeidet.
Ugyanilyen fontos időt teremteni az érzelmi öngondoskodásra is, amihez szintén tudnod kell mire van szükséged. Hogyan tudod feldolgozni az érzelmeket: naplóírással, sírással, beszélgetéssel, esetleg hallgatással? Egyedül vagy másnak a segítségével? Az önszeretetben és az öngondoskodásban az is benne van, hogy felismered mikor van szükséged egy kívülálló, esetleg szakember segítségére. Mert tudod, hogy ez nem kudarc, hanem van, amit egyedül nem tudsz megoldani, és szereted magad annyira, hogy keress valakit, aki ért hozzá és segít megtalálni a megoldást.
És lényeges állomás az, hogy olykor ünnepeld meg önmagad, még a kisebb eredményeket is, mert a legapróbb siker is nagy lépés, amit önerőből önmagadért teszel meg.
Nem szabad elfelejteni, hogy az önszeretet nem egyenlő az egoizmussal és az öngondoskodás nem luxus vagy időpazarlás, hanem alapvető szükséglet a kiegyensúlyozott élethez.
Az önszeretet nem azt jelenti, hogy mindig tökéletes vagy, hanem azt, hogy szeretettel kíséred magad a fejlődés útján. És tudod, hogy a saját életedben te vagy az első, mert csak akkor tudsz másoknak örömet okozni és támogatást nyújtani, ha te magad jól vagy.
Szöveg: Szücs Ildikó
Képek: Freepik, Pexels
Ha szeretnél magadnak ajándékba adni egy napot, ami csakis rólad és önmagad megismeréséről szól, csatlakozz jó hangulatú önismereti napjaink egyikéhez! Kattints a gombra!