Biztosan előfordul veled is, hogy napközben frusztráltnak érzed magad, de nem igazán tudod mitől; vagy egyszerűen idegesítenek a körülötted lévő emberek. Talán észreveszed magadban, hogy bizonytalan vagy, rágódsz egy múltbeli eseményen, vagy azon aggódsz, mi lesz a jövőben, esetleg úgy érzed teljesen kiégtél a munkádban. Az is lehet, hogy evési problémád van vagy alvási nehézséggel küzdesz, de legyintesz, hogy majd elmúlik.

Ezek mind olyan jelek, amelyek azt mutatják, hogy kibillentél a mentális egyensúlyodból. Ilyenkor nehéz bízni az érzéseinkben, az ítélőképességünkben, egyáltalán önmagunkban, és másokban. Amikor felborul a belső harmóniánk az hatással van a mindennapi működésünkre: a fizikális funkciókra, a viselkedésünkre, a hangulatunkra, és az egész hozzáállásunkra. Ilyenkor megváltozik az önmagunkról alkotott kép, de a másokkal való kapcsolatainkat is egészen torz színben látjuk.

Mentális kiegyensúlyozottságról akkor beszélünk, amikor jól bánsz önmagaddal és a környezeted, a körülötted élők is jól bánnak veled. Amikor helyén van az önbecsülésed, reális az énképed és nem hanyagolod el magad érzelmileg ‒ akkor megfelelő állapotban van a mentális egészséged. Ilyenkor például a stressztől nem omlasz össze, vagy ha egy nehéz helyzetben találod magad, netán veszteség ér, akkor ezeket is érzelmileg stabilan tudod kezelni.

Ebben a kiegyensúlyozott állapotban jellemző, hogy magas fokú az önreflexiós képességed, ezért rá tudsz látni a saját, belső, érzelmi világod aktuális helyzetére, és felismered, ha segítségre van szükséged. Észreveszed, hogy miben van szükséged külső támogatásra, és a különféle megpróbáltatásokkal vagy kihívásokkal járó élethelyzetekben képes vagy másokra is hallgatni. Mivel reálisan méred fel saját vágyaidat, igényeidet, szükségleteidet és határaidat, nem csúszol bele az önostorozásba, ha egyedül nem tudsz megbirkózni a szituációval.

Ha úgy ítéled meg, hogy rád férne egy mentális karbantartás, akkor néhány egyszerű dolgot máris megtehetsz magadért:

• Ne szidd magad a negatív érzéseidért, se a negatív gondolatokért! Csak tudd, hogy vannak, érezd őket, de ne ragadj bele.
• Tudatosítsd, hogy pillanatnyilag ebben az állapotban vagy, de ez nem végleges, és minden eszközöd megvan ahhoz, hogy javíts a hangulatodon.
• Adj magadnak legalább napi 5 percet, amikor csendben, csukott szemmel ülsz, és nem csinálsz mást, csak pihensz.
• Menj el sétálni egyet, a friss levegő minden sejtedet megújítja.
• Végezz tudatos légzőgyakorlatokat, ami közben elképzeled, hogy belégzésnél energiát lélegzel be, kilégzésnél pedig kifújod a feszültséget magadból.
• Már egy rövid böjt is segít megtisztítani a tested a méreganyagoktól, ami által a lelked és az elméd is kitisztul.
• Minden nap szánj időt arra, hogy a lelkeddel törődsz: bármilyen tevékenység, aminek nincsen semmi haszna vagy értelme, csak jólesik csinálni, feltölti a lelki tartalékaidat.
• Beszélgess olyanokkal, akik fontosak számodra! Érdeklődj irántuk, hallgasd meg őket: a figyelmed energia, ami rájuk irányítva visszaáramlik feléd is.
• Mosolyogj! A mosolyod a másik mentális egészségét is javítja.